第三讲 养生指导第一节 中国养生学的理论基础 第二节 中国养生学的特点第三节 中国传统养生的方法第四节 日常生活养生细节 本讲内容： 养生 简单地说就是通过系统安排的生活方式来 保养生命。生活方式 指饮食起居、运动作息、情绪调节、休闲娱乐 等日常生活中的一切行为。第一节 中国养生学的理论基础 现代养生理论 遗传学 内分泌说 免疫说 差错成灾说 交联说与自由基说 精神卫生说 传统养生的理论基础 阴阳、五行学说 经络、脏腑学说 气血、津液学说 第二节 中国养生学的特点 注重整体性 注重形神兼养 强调掌握适度 注意顺应自然 强调养生生活化 五行归类表 自然界五行 人体五味 五色 五化 五气 五方 五季 五脏 六腑 五官 形体 情志 酸 青 生 风 东春 木 肝胆 目 筋 怒 苦 赤 长 暑 南夏 火 心小肠三焦 舌 脉 喜 甘 黄 化 湿 中长夏 土 脾胃 口 肉 思 辛 白 收 燥 西秋 金 肺大肠 鼻 毛皮 悲 咸 黑 藏 寒 北冬 水 肾膀胱 耳 骨头 恐第三节 中国传统养生的方法气功调摄情志调摄饮食调理 生活起居安排身体运动传统养生的方法 三、饮食调理 四、生活起居安排 五、身体运
