第七讲 心理健康 白色- 灰色- 黑色黑色红色灰色红色红色 黑 色白色 灰色一、心理健康是健康的“ 一半”（一）健康的新概念1 、健康1989 年联合国世界卫生组织对健康下了新的定义，即：“ 健康不仅指没有疾病或不正常现象的存在，还包括每个人在生理上、心理上以及社会行为上能保持最佳、最高的状况。”躯体健康健康心理健康适应能力道德良好2 、健康标准（1 ）、精力充沛；（2 ）、处事乐观；（3 ）、睡眠良好；（4 ）、适应能力强；（5 ）、能抵抗一般疾病；（6 ）、保持标准体重；（7 ）、眼睛明亮；（8 ）、牙齿完整；（9 ）、头发有光泽；（10 ）、肌肉、皮肤弹性好。注意肥胖健康“五快”食得快睡得快便得快说得快良好的个性“ 三良”良好的处事能力走得快良好的人际关系3 、有害健康的行为（1 ）、吸烟；（2 ）、饮酒过量；（3 ）、不恰当的服药（包括不按医嘱服药）；（4 ）、缺少经常的体育锻炼，或突然运动量过大；（5 ）、热量过高或多盐饮食，饮食无节制；（6 ）、不接受科学合理的医疗保健；（7 ）、对社会压力产生适应不良的反应；（8 ）、破坏身体生物节奏的生活。戒烟少酒4 、健康保健方法（1
