前 言n 春生n 夏长 秋收n 冬藏 四季养生冬季特点：n 冬季，即冬三月, 是从立冬日开始,经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒,直到立春的前一天为止的六个节气, 是一年中气候最寒冷的季节。n 冬季特点:天寒水冰,大地龟裂,北风凛冽,生机潜伏,阳气内藏,是万物蜇藏的时令。在五行中属水,此季与人体的肾和膀胱有着密切关系中医认为：n 肾为先天之本,生命之源。人体能量和热量的总来源在于肾，就是人们常说的“火力”。n “火力”旺，反映肾脏机能强，生命力也强；n 反之，生命力弱。冬季时节，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，将会使新陈代谢失调而发病。现代医学观点n 简单的物理学慨念热胀冷缩n 简单的生物学慨念冬眠n 简单的生物化学慨念分解代谢下降， 合成代谢加强。老年冬季养生保健的几个问题一、老年冬季生理变化特点能量代谢下降，热量获取增加 a. 食欲（食量）增加储存脂肪体重增加发胖 b. 活动减少减少热量消耗储存脂肪体重增加发胖运动能力下降 a. 精神神经协调能力下降 b. 晨僵明显，活动笨拙身体“脆性”增加 a. 皮肤干燥、粗糙、裂口 b. 骨骼四肢活动僵硬二、老年冬季容易出现的问
