Plyometricn nPlyometric Plyometric 练习是一种特定的练习。是迄今为止最好的发展爆练习是一种特定的练习。是迄今为止最好的发展爆发力，提高肌肉反应速度的方法。增强性练习是一种试图将肌发力，提高肌肉反应速度的方法。增强性练习是一种试图将肌肉收缩的速度和力量结合起来的训练方式，欧洲、前苏联早已肉收缩的速度和力量结合起来的训练方式，欧洲、前苏联早已开始应用，而且创造了优异的成绩。开始应用，而且创造了优异的成绩。Plyometric Plyometric 练习方法也是练习方法也是德国运动员在训练中及训练后经常使用的方法。德国运动员在训练中及训练后经常使用的方法。n nPlyometricPlyometric的翻译：超等长练习；增强式训练法，后一种翻译的翻译：超等长练习；增强式训练法，后一种翻译更能表达内在的含义，亦不容易造成误解。更能表达内在的含义，亦不容易造成误解。Plyometric 概念：n 许多体能训练的教科书中，将Plyometric练习定义为：“Plyometric是一种快速，高功率的运动，这种运动，预先拉伸肌肉并激活肌肉的拉伸收缩循环从而产生强大的向
