三减三健讲座一、基本情况不健康的生活方式，是导致慢性病高发的重要原因。 因为高盐、高油和高糖所引起的不健康的膳食习惯，也成为威胁我国国民健康的重要危险因素。 2018 年9 月1 日为第12 个“ 全民健康生活方式日” ，今年的主题是“三减三健 全民行动” 。 适量盐、油、糖 健康三减记心上！二、主要做法适量盐、油、糖 1. 减盐 流行病学调查发现，吃盐太多，会升高血压，而高血压会增加中风、心脏病的发生几率。高盐饮食也会增加胃病、骨质疏松、肾病等的患病风险。适量盐、油、糖 1. 减盐 膳食指南建议，每天摄入的盐不要超过6 克。盐的种类 价格 俗话说：便宜没好货，好货不便宜 含量 明显偏低适量盐、油、糖 建议： 做饭的时候使用限盐勺，帮助控制盐的摄入量，也要少放酱油、鸡精、豆豉等调味品。适量盐、油、糖 建议： 除此之外，也要少吃零食，尤其是薯片、锅巴等，甜点、饮料中的钠含量也不低，少吃为妙。适量盐、油、糖 2. 减油 油脂摄入过多会导致肥胖，还会增加高脂血症、心脏病、糖尿病等的患病风险。适量盐、油、糖 2. 减油 膳食指南建议，成人每天的烹调油摄入量不应超过30 克。适量盐、油、糖 建议
