失眠症的防治湖里区妇幼保健院中医科 庄伟军 副主任医师 失眠症的慨念： 失眠症是睡眠障碍的一种表现形式，是中枢神经系统失调的一种反应。 失眠症的临床表现： 难以入睡、早醒、睡眠中易醒、 醒后难以再度入睡、睡眠质量下降（表现为多梦）、睡眠时间明显减少等。 失眠症的原因： 1. 生物钟失调引起失眠。 2. 原发性失眠。 3. 继发性疾病引起失眠。 4. 精神性疾病引起失眠。 5. 刺激性饮料引起失眠。 睡眠与养生 人的一生大约13 的时间是在睡眠中度过的。 “ 每天睡得好，八十不见老” 。 “ 睡个好觉，胜过补药” 。 “ 吃人参不如睡五更” 。 “ 不觅仙方觅睡方，一觉熟睡百病消” “ 药补不如食补，食补不如觉补” 。失眠与健康 “30 岁以前睡不够，30 岁以后睡不着” 。 失眠是健康的大忌，长期睡眠不足，会导致身体各重要器官代谢紊乱及免疫功能降低。失眠的预防：1. 调节自身情绪：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情对身体的影响。2. 调节饮食习惯：酸、苦、甘、辛、咸五味对身体的影响。3. 合理的运动方式：动与静的相结合（太极、站桩等）。失眠的治疗 1. 情志疗法。 2. 饮食疗法。 3.
