1、情绪 ABC【教学目标】1、知识目标：初步了解情绪对身心健康的影响2、能力目标：认识“情绪 ABC 理论” ，培养学生分析自己情绪产生原因的能力。3、情感、态度、价值观目标：学会调节自己情绪，培养学生健康、积极的心态。【教学重难点】教学重点：帮助学生了解自己情绪产生的原因，掌握“情绪 ABC理论” 。教学难点：学会调节自己的情绪，培养学生积极的心态。【教学过程】一、 暖身活动：集体按摩操在教师的带领下，学大家共同朝向同一个方向，为自己前面的一位同学按摩，让同学放松，看谁做得好二、 学生活动1、 情景表演情景一：荒岛上的鞋子推销员两个鞋子推销员到一个荒岛上，发现荒岛上的人都不穿鞋。一个感到非常的
2、失望。A 说：这个岛上的人都不愿意穿鞋，要成功推销没有希望的。另一个感到非常兴奋。B 说：这个岛上的人还没有鞋子穿，成功推销的希望极大。 情景二：玫瑰花A 的看法：这世界真是太美好了，在这丑陋，有刺的梗上，竟能长出这么美丽的花朵B 的看法：这世界太悲惨了，一朵漂亮、美丽的花朵。竟然长在有刺的梗上。情景三：半杯水两个人都十分口渴，当见到有半杯水时，他们产生了不同的情绪反应。A：“还好还有半杯水满足。 ” B：“怎么只剩半杯水了不满 小组交流讨论：为何对同一件事，不同的人会产生截然不同的情绪？2. 观看“两可图”教学情绪 ABC 理论A（诱发事件） B （信念或想法） C（情绪与行为反应） 由此可
3、见：事件 A 是间接原因，而 B 是更直接的起因，一个人的想法直接决定其情绪。我们通常认为“某某事情使我产生了某某情绪” ，其实影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对事情的看法，对同一件事不同的人会有许多不同的想法，即使同一个人也会对事件有不同的想法，而不同的想法则引起不同的情绪。3. 练习：请就以下事件，尽可能多地写出你的想法，并注明每一种想法下的情绪。事件：你的好友说周末会找你去逛街，但整个周末他都没有和你联络。想法 1： 情绪 1： 行为 1：想法 2： 情绪 2： 行为 2：想法 3： 情绪 3： 行为 3：想法 4 情绪 4： 行为 4：想法 1：这个人一点都不讲信用 情绪 1：讨厌
4、、生气 行为 1：不理他想法 2：他根本不当我是朋友 情绪 2：气愤 行为 2：不理他这些想法都是消极的想法，因而产生的情绪也是消极的。想法 3：他可能突然有急事来不及通知我 情绪 3：谅解 行为 3：不受影响，继续做自己的事想法 4：他不会是来找我时出了什么意外吧？ 情绪 4：担心行为 4：马上想办法联系他这些想法都是积极的想法，因而产生积极的情绪！小结：可见怎么想决定我们产生什么样的情绪。当事件无法改变时，若想改变情绪，首先要改变想法。发生相同的事情，若我们的认知想法不同，便会产生不同的情绪反应。只要找到非理性的认知想法并驳斥它，以合理的认知和想法取代之，人就会产生新的情绪，拥有较好的情绪。4. 烦恼箱写出近日令你生气、伤心、受挫或自卑的事情（A）和当时的想法（B） 、情绪或所导致的行为结果（C） 。请几位同学抽取纸条，并利用情绪 ABC 理论给以解决 ，与大家分享。三、 分享收获，总结本课以小组讨论形式分享这节课的收获，每个小组派代表发表本组观点。教师总结：学会做情绪的主人，你的生活会更加的美好！
