1、不良情绪对学习生活效率的影响心理问题的产生与宣泄摘要：情绪是指人对客体是否和自身需求相一致而产生的体验。情绪对人们的影响很大，这也是我们是否能成功的重要因素之一。当代大学生的心理健康与社会有着紧密的关系，了解大学生的心理，找到他们情绪波动的原因，增强情绪调节能力，才能提高他们的学习生活效率。正文：大学生是社会的一个特殊群体，是指接受过大学教育的人，作为社会新技术、新思想的前沿群体、国家培养的高级专业人才，代表着最先进的流行文化。大学生代表年轻有活力一族，是推动社会进步的栋梁之才。虽然大学生是这样一个群体，但是这个群体的年龄层是在 18-24 岁之间，还属于在不成熟到成熟的过度阶段。这个阶段我们
2、思想活跃，感情丰富，情绪波动，性欲望增强，并且学习压力与精神压力增大，但是情绪调节能力却不强，这样的问题对于我们成为社会的栋梁有着很大的阻碍。很多大学生都有心理健康问题，尤其是高校更加严重，当今高校大学生面临着很多压力，他们的压力远高于其他普通学校的学生，由此引发的心理健康问题就更加严重。由于社会变更发展快速和主观原因，部分写生产生了心理压力，对于学习，工作，感情等等的不适应。有一些学生甚至产生了心理障碍，他们不能很好地处理生活学习问题，感情归依问题，人际关系等问题。个别同学甚至走向了犯罪的不归路，严重的还出现轻生的念头，并且患有心理疾病。大学生心理健康问题已经成为各个高校的重点与难点问题，当
3、前强化大学生的自我调节能力，提高大学生的学习生活调节能力有现实意义。情绪是情感的源泉，它既能够起积极作用，也能够起消极作用。积极地时候它能很好地激励人们工作、学习和生活；消极的时候，它能让我们紧张、焦躁、做出错误的决定。那么大学生都有哪些不良情绪呢？第一，烦恼。当我们的想法不能实施，行动受到拘束，就会有愤怒的感觉。被侮辱挑衅、上当受骗、无法维权、恋爱受挫、隐私被他人发现等都会产生愤怒情绪。第二，沮丧。沮丧是一种常见的感觉。一般来说，自尊心极强、缺乏抑制力或生活艰难却无法改变的人，都会有不同程度的沮丧表现。第三，消沉。消沉是一种更消极的情绪，一般是由于受到了强烈刺激引起的，比如，失恋、考试挂科、
4、竞选失败等可能使人心里不平衡，进而对人生和未来产生悲观绝望。第四，厌倦。人在情绪不佳时，最可怕的表现之一就是什么也不想做。一个人“什么也不想做”的外在表现看起来是思维模式的偏见。其实是受你的思维方式和态度的影响。所以，要弄清自己为什么什么都不想做。第五，嫉妒。嫉妒是自尊心的一种异常表现，在人们当中普遍存在。当看到别人学习能力、性格人缘甚至穿衣打扮超过自己时就会产生不平、痛苦、愤怒的感觉；当别人身陷不幸或处于困境时则幸灾乐祸，甚至落井下石，在人后中伤、诽谤。嫉妒是一个恶魔，它扭曲人的心灵，妨碍人与人之间正常真诚地交往。然而这种种的不良情绪又都来自于哪里呢？这需要我们进一步研究与思考。第一，来自于
5、环境的变化。环境的变化使刚进入“小社会”的我们难以适应，这使同学们产生了焦虑的感觉。从高中到大学这是完全不同的两种生活。同学们往往最初很难适应集体生活。在高中时，每个人都是家庭的重点的保护对象，生活的一些细节并不需要你的操心，可是迈入大学则不尽相同。比喻说:住在同一寝室的同学生活作息不同，生活习惯不同，有的同学的睡觉打呼噜，有的同学说梦话，有的同学有洁癖，有的同学则很邋遢；再从自己看，有的同学不会洗衣服，就周末拿回家洗或者是送到干洗店洗，有的甚至不洗；有的同学花钱不知节制，大手大脚，最后到月末造成经济拮据。这些不适应都会给同学造成焦虑，遇到这种问题，学生就不能以一颗正常的心态处理问题，那样就会
6、造成心理问题。第二，来自于学习上的压力。同学们来到大学之前很多都是高中学校里的精英，班级里的尖子，可是来到了大学这个大熔炉，群英荟萃，这就给学生造成了心理压力。每一位都在努力，每一位同学都想拿第一，可是第一永远只有一个，这就给那些并没有拿到第一的同学造成了心理压力。有的人甚至会对自己产生了自我否定，开始质疑自己是不是我还不够努力，是不是我自己不行，是不是我永远都不会成功，这种消极的心理暗示，时间长了就会慢慢累积，最后变成一些严重的心理问题。第三，来自于人与人之间的交往。大学生在交往中的障碍，也是大学生心理问题的一个主要方面。就如你所知，大学的同学来自于五湖四海，每个同学都有自己的家庭背景与生活
7、背景。例如，南北方的差异。南方的同学给人的感觉是温婉柔和的，这种感觉也充分体现在生活中。南方人生活精细，公正分明，比如说南方人的吃食中从来不会有死物，苹果鸭梨类似这种水果从不带皮，南方人跟友人吃饭从来都是 AA 制。可是我们北方人并非如此。北方人粗犷豪放，不拘小节，讲究义气，宽厚待人。与友人吃饭都是互相请客，不分你我。讲一个有趣的例子：同一寝室的两个女孩，一个南方人，一个北方人，北方女孩买的零食很大方的分给南方女孩，可是南方女孩脸色不善的拒绝，北方女孩看到她的脸色，很不爽的问什么意思，南方女孩轻轻摇头又不发一言，最后不了了之。经过别的室友调节才知道南方女孩感觉北方女孩在侮辱自己，乞人不收嗟来之
8、食，北方女孩认为自己的好心被当成驴肝肺，心里难过。由这就可以看出人与人之间的交往确实存在很多的不同。所以类似于这种情况产生的沟通交流失败就会使同学们不敢交往，害怕沟通，从而产生心理问题。第四，恋情造成的困扰。大学的我们正值青春年少，对异性充满向往，美好的爱情就此产生。但很多人不能掌握恋爱的尺度，搞不清楚恋爱与学习之间的关系。还有很多同学搞不好理性与感性的界限，误人误己。其实，暗恋很容易造成心理问题。暗恋的人往往缺乏勇气，不敢向喜欢的人表白，可是自己又不能自拔，这样容易造成心理障碍。第五，择业的迷茫。随着社会的齿轮不断发展，对我们的要求越来越高。本来是天之骄子可是毕业之后却沦落为知识的民工，这有
9、着巨大的落差。再加上父母的殷切希望这更使孩子们有着更大的心理压力。毕业之际，找工作的不容易，向父母拿钱的愧疚，怀才不遇的郁闷，工作不合心意的郁闷，这些种种问题，都会使我们产生自我怀疑，不好好排解，就会产生严重的心理问题。产生了心理问题我们该如何解决呢要学会宣泄。哭、喊、动、诉、是比较有效的方法。哭是人类的一种本能，是人对于伤痛与烦恼的最直接反应。它可以让不良情绪随着眼泪释放出来，减轻我们的压力。喊，当有不良情绪积压在心中时，可以到空旷的地方去大喊几声，喊出胸中的郁闷。诉，当不愉快时，不要自己生闷气，要学会倾诉。找朋友聚一聚，把自己的坏事说出来，得到朋友的开导和安慰。动。跑跑步、游游泳，唱唱歌，对着沙袋痛击一顿，或许也可以参加一些劳动，这样一来就可以把心理上的负荷变为体力上的能力释放出去，气也就消了。情绪是把双刃剑，只有掌握好自己的情绪，才会掌握好自己的学习生活。作为大学生的我们，不光要抓好学习，也要努力的掌握好自己的情绪，争取做到注意集中，懂的观察，学会感恩，勇于创新，这样才会为未来的自己铺设一条更好地道路，未来才会向着阳光。参考文献：1.岳文浩、张红静、潘芳 医学心理学 科学出版社2. 江光荣 著 心理咨询的理论与实务 高等教育出版社
