老年人的自我保健v v 老年人的自我保健v中老年如何划分v世界卫生组织（WHO）定义：v 44岁以下：青年人v 45岁-59岁：中年人v 60岁-74岁：中老年人（年轻的老年人）v 75岁-89岁：老年人v 90岁以上：长寿老人v v 人的衰老有哪些表现衰老是个体生长、成熟的必然的连v 续变化过程，是人体对内外环境适应能力减退的表现。老年人生v 理状况通常发生以下变化。 v （一）体表外形改变 v 老年人须发变白，脱落稀疏；皮肤变薄，皮下脂肪减少；结v 缔组织弹性减低导致皮肤出现皱纹；牙龈组织萎缩，牙齿松动脱v 落；骨骼肌萎缩，骨钙丧失或骨质增生，关节活动不灵；身高、v 体重随增龄而降低（身高在35岁以后每10年降低1cm）；指距随增龄而缩短。v v （二）器官功能下降 v 老年人的各种脏器功能都有不同程度的减退，如视力和听力的下降；心脏搏出量可减少40%50%；肺活量减少50%60%；肾脏清除功能减少40%50%；脑组织萎缩，胃酸分泌量下降等。由此，导致老年人器官储备能力减弱，对环境的适应能力下降，容易出现各种慢性退行性疾病。v （三）机体调节控制作用降低 v 老年人动作和学习速度
