一、短 跑（一）、项目概述 （二）、技术描述（三）、学法提示 （四）、练习方法（一）、短跑技术发展概况 短跑技术的演变和发展经历了一个漫长的过程。古希腊人跑的动作是上体前倾较大，大腿抬得较高，小腿前摆较大，跑的动作较开阔，步幅较大。 近代短跑大约出现在19世纪末或20世纪初。当时人们普遍采用的短跑技术是所谓的“踏步式”跑法，动作特点是：躯干前倾大大腿抬得很高，脚落地点离身体重心投影点近，步幅较小，频率快。后来，芬兰人克里麦特率先采用了“迈步式”跑的技术。这种技术的特点是，上体正直或稍前倾，大腿高抬并向前伸小腿，脚落地点较远，用脚后跟落地、落地点在身体重心投影点前面，步幅大，频率较慢，这种跑法与古希腊人的跑法颇为相似。从技术上说，“迈步式”较“踏步式”技术有了一定的发展，成绩也有所提高。但由于“迈步式”跑法用脚后跟着地产生了较大的阻力，并影响步频的提高。因此，来人们又在“迈步式”跑法的基础上，进一步改进了跑的技术，即在高抬大腿的同时，膝关节放松，使小腿处于自然摆动状态，并用前脚掌着地，脚着地点距人体重心投影点较“踏步式”远，而又比迈步式”近。这种技术被称为“摆动式”短跑技术。在短跑技术和
