高三补脑饮食留意事项及方法 怎么吃才能保持精神清明，以良好的身体状况去学习，提高速读记忆力等大脑功能，在学习上发挥优势呢，下面是我给大家带来的高三同学饮食方法，盼望能关心到大家! 高三同学饮食留意事项 1、养分应留意均衡，荤素合理搭配。 高考前及期间的饮食不要太过油腻，应当荤素合理搭配，“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”，这样的比例比较恰当。 2、三餐之间的支配要不同对待。在午餐的时候可以多补充一点荤菜，而晚餐不用特意削减食用量。 早餐时可以以碳水化合物的主食为主，比如粥、米面，直接给大脑供应养分。午餐则应当多补充一些优质蛋白质。到了晚饭的时候，可以选择一些清淡、养胃的饮食，并且还要有优质蛋白，这都有利于晚上的睡眠。 3、食物的种类可以丰富一些，烹调的方法也应当多样一些。 家长在照看孩子平常饮食偏好的同时，可以适当微调口味和食物类型，也可以尝试一些不同的烹调方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要留意尽量少用辛辣的调料。 高三同学喝什么汤补脑 1.莲子猪心汤： 莲子肉30克，猪心1个，鹿茸3片。食盐
