失眠的治疗办法睡眠生理一、睡眠分期：两个时相一、睡眠分期：两个时相1 1、非快眼动睡眠（ 、非快眼动睡眠（NREM NREM）：慢波睡眠 ）：慢波睡眠 促进生长、消除疲劳、恢复体力、动作行为记忆 促进生长、消除疲劳、恢复体力、动作行为记忆 全身代谢减慢、脑血流量减少、大部分脑区神经元活动 全身代谢减慢、脑血流量减少、大部分脑区神经元活动 呼吸平稳、心率 呼吸平稳、心率 、血压及体温 、血压及体温 肌张力降低（但仍能保持一定姿势） 肌张力降低（但仍能保持一定姿势） 无眼球运动 无眼球运动1 1期（入睡期）： 期（入睡期）：EEG EEG 波波幅 波波幅普遍降低 普遍降低； ； 波 波增加 增加 2 2期（浅睡期）：出现 期（浅睡期）：出现12-14 12-14秒 秒/ /次睡眠纺锤波，肌张力 次睡眠纺锤波，肌张力 3 3期（中度睡眠期 期（中度睡眠期) )：睡眠纺锤波为主， ：睡眠纺锤波为主， 波出现（ 波出现（20-50% 20-50%） ）4 4期（深度睡眠期）： 期（深度睡眠期）： 波 波 50% 50% 睡眠生理22、快眼动睡眠（、快眼动睡眠（REMREM） ：快波睡眠：快波睡眠
