立冬养生6大留意事项 立冬之后，就意味着正式进入冬季。从中医的角度，养生则应以“养藏”为主，要早睡晚起，留意保暖，立冬养生6大留意事项有哪些你知道吗？一起来看看立冬养生6大留意事项，欢迎查阅！ 立冬养生6大留意事项 一、立冬熬炼坚持“四准则” 由于立冬后气温低、气压高且天气干燥、人体的肌肉、肌腱和韧带的弹力及伸展性均会降低，肌肉的粘滞性也会相应增加，从而造成身体发僵不敏捷，伸展性也随之大打折扣。因此在立冬后进行体育熬炼时，应遵循相应的养生准则，这样既能实现防寒保温和强身健体的目的，又不会因熬炼不当而损害健康。 准则一：熬炼之前充分热身。由于人的身体在低温环境中会发僵，熬炼前若不充分热身，极易造成肌肉拉伤或关节损伤。因此应正式熬炼前先进行徒手操、轻器械练习等“预热”运动，热身的强度以使身体发热并微微出汗为宜。 准则二：熬炼时衣物的薄厚要适当。立冬过后气温很低，因此在运动前要穿厚实些的衣服，在热身后再除去外衣;熬炼结束后应尽快回到室内，不要吹到冷风，以及擦去汗水并更换衣服，以防止冷热交替造成热量散失而感冒。 准则三：熬炼时应适
