立秋的饮食养生方法 立秋日对农夫伴侣显得尤为重要，有农谚说：“雷打秋，冬半收”，“立秋晴一日，农夫不用力”，这是说立秋日。立秋的饮食养生方法有哪些你知道吗?一起来看看立秋的饮食养生方法，欢迎查阅! 立秋的饮食养生方法 1 、每天足量饮水 多喝水，每天饮水量应不少于1600ml，特别环境与特别作业人群要有相应的调整。一是为了补充夏季肌体丢失的水分;二是可以防秋燥，缺水是引起秋燥的缘由之一，多表现为皮肤干燥，口唇干裂，咳嗽等 。 2、饮食清淡易消化 少食生冷寒凉食物，多食熟、温软、易消化食物，少吃辛辣油腻食物，多以蒸、煮、炖、焖为主，忌油炸、烧烤、煎等烹调方式，调养肠胃。 3、多吃蔬菜、水果、薯类 秋季天气特别的干燥，这样简单使大肠蠕动速度减慢，形成便秘。所以要多吃些蔬菜、水果类的膳食纤维食物。蔬菜能为身体供应更多的胡萝卜素和B族维生素，还能预防眼睛的干涩和呼吸道的感染等疾病。 同时可选择些生津止渴、润喉去燥的水果，如梨、苹果、香蕉、橘子、山楂等。薯类中可选择山药、甘薯、芋头、马铃薯等来代替一部分主食，即可调理
