心理平衡是健康长寿的“守护神”第4 课心理调适ABC 导 入：生活就像一面镜子你笑它就笑，你哭它也哭。 心灵故事 问： 问：22、你在日常生活中，都采用过、你在日常生活中，都采用过哪些调节情绪的方法？有效吗哪些调节情绪的方法？有效吗？ ？ 读读刘淇奇同学的故事刘淇奇同学的故事1、刘淇奇同学为了改变自己，都采用了哪些方法来调适自己的心理状态。 心海导航 改变行为 改变行为改变认知 改变认知调节情绪改 变 行 为 心海导航 1、改变环境，到一个新的环境中去2、压力大时，去做件快乐的事情3、内心感到郁闷痛苦时，找家人、朋友诉4、专注体育锻炼 心海导航 每个人都有 每个人都有自我完善的内自我完善的内在力量 在力量 ！ ！ 自我反省 自我反省运用心理分析法进行自我调节 运用心理分析法进行自我调节 心理暗示 心理暗示 合理宣泄 合理宣泄 改 变 认知 心海导航 换个角度看问题 例子：同一个班两位学生参加高考- A平时成绩优异，同学、老师和家长都认为他能考上重点大学，他自己也认为如此 B学习成绩一般，谁都没有指望他考上重点大学，他自己认为只要能考上大专就可以了。 结果他们两都被一所普通本科大学录取，
