1、拒绝垃圾食品健康从我做起主题班会同学们，你们是否还记得，学校在 2015年 1月 21日召开的学生教育大会上，学校领导提出的十项管理规定，其中明确要求，每一名同学都要做到杜绝食用零食，现在一学期快过去了，你们在杜绝零食方面做的怎么样？从检查过程中发现，你们在零食方面没有杜绝，学校限制你们外出购买零食，有的同学就从网上购买，有的同学打电话外购，而你们所购买和食用的多数是 “ 垃圾食品 ” ，同学们，本次班会，让我们讨论一下什么是 “ 垃圾食品 ” ？ “ 垃圾食品 ” 对你们的成才有哪些危害？垃圾食品是指含人体所需营养成分，经过炸、烤、烧等加工工艺使营养成分部分或完全丧失，或在加工过程中添加、生
2、成或长期过量食用在人体内产生有害物质潴留的食品。如含苯并吡的油炸类食品、含亚硝酸盐的熏制类食品以及易造成水钠潴留的腌渍类食品等等。 什么是垃圾食品1 油炸类食品2 腌制类食品 3 加工类肉食品 4 饼干糖果类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）5 碳酸饮料类食品6 方便类食品7 罐头类食品 8 蜜饯类食品 9 冷冻甜品类食品 10 烧烤类食品 世界卫生组织公布的十大 “垃圾食物 ”油炸类食品油炸类食品 1、 能量密度高 ，经常进食易导致肥胖； 2、含有 较高的油脂和氧化物质 ，是导致心脑血管疾病的元凶（油炸淀粉）； 3、在油炸过程中，往往产生 大量的致癌物质 ； 4、破坏 维生素，蛋白质 变性腌制类
3、食品 1、 钠盐含量超标 ，造成肾脏负担加重、高血压风险增高； 2、 大量的致癌物质亚硝酸胺 ，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的风险增高； 3、在腌制过程中容易滋生微物 4、高浓度的盐分可 严重损害胃肠道黏膜 ，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。 加工类肉食品（肉干肉松香肠） 1、含 致癌物质 -亚硝酸盐 2、含大量 防腐剂、增色剂和保色剂 等添加剂，加重肝脏负担； 3、多为 高钠 食品，大量进食可导致盐分摄入过多，造成血压波动及肾功能损害。 饼干、糖果类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） 1、食用 香精和色素 多，易损伤肝脏 2、严重破坏维生素 3、 热量过多 、营养成分低 4、过多摄入糖会使胰脏负担过重碳酸饮料类食品 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的 钙 ; 2、含糖量过高，易导致肥胖，喝后有饱胀感，影响正餐
