1、药师法门健康长寿七法节选如何调呼吸-大愿法师我们看孙思邈的养生歌。春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁；四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。这里面讲什么？六字诀。春天的时候，我们要多念“嘘” 字，能够让眼睛明亮，能够排掉多余的肝气。夏天的时候多念“呵” 字，能够消掉心火。秋天的时候要多念“呬”；冬天多念“吹”。“呬” 与肺相配；“吹”与肾相配，就让肺和肾都比较安宁。“嘘”属肝，“呵”属心，“呼” 属脾，“呬”属肺，“吹 ”属肾，“嘻”属三焦，都能够及时地调理我们的五脏六腑。她的做法是这样子：最好是能够站着做是比较好的，上午的时候，如果你来做，应该面向东方；午时以后，下午、晚上都应该是面向南方。比较自然地
2、站立，放轻松一点。接下来吸气的时候，能够把天地的清气吸进来，调理五脏六腑之气；呼气的时候，就是把五脏六腑之中多余的浊气呼出去。并且是除了两个字，“呬” 、 “吹”，这两个字可以听到短促的声音；其它的应该是没有声音的，就是一个口型，一个气流的声音。比方说，我们念“嘘” 。春天的时候，你念“ 嘘 ”字，一个气流出来，眼睛就渐渐地睁大，那个肝会调柔，做几次以后，如果你肝热，会感觉到眼眶是火辣辣的。“夏呵心”，夏天就念“呵”字。秋天的“呬 ”字，是很短促的一个声音，可以听到一个音声的。冬天念“吹 ”字，也是比较短促的，因为它都是调理肺和肾的。一年四季都适合于经常地念“呼” 字，它可以让我们的脾脏增强功
3、能，能够促进消化功能，吸收食物。“三焦嘻出热难停 ”，三焦里面有多余的浊气，念这个“嘻”字，会让里面的浊气排出来。六字功效：嘘以散痰，呵以去烦，呬以除倦，吹以去寒，呼以去热，嘻以去痛。痰多多念“ 嘘” 字是起作用的；心里面烦乱的时候多念“呵”字，是可以把心火去掉的；疲倦的时候，念几次短暂的“呬” ，就可以消除疲劳，因为你疲劳的时候有可能是脑供血不足了，有可能是肺不能够及时供氧了；如果寒气重，就可以多念“吹 ”字，吹以去寒，呼以去热；脾比较虚，食物的热能无法及时转化，就多念“呼”字；如果痛的时候多念 “嘻”字。它具体的用法。春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自阑。春天属木，多念这个“嘘” 字，就能够让我
4、们眼睛比较明亮，并且肝气比较调和；夏天属火，多念“呵” 字，就让多余的心火能够排掉。秋天属金，多念“呬” 字，就可以润肺；冬天属水，多念 “吹”字，就能够滋益肾水，温补肾；三焦之中念“嘻” 字，能够除烦；一年四季多念 “呼”字，就能够有利于脾胃的运化。三焦嘻却除烦恼，四季常呼脾化餐。“六字诀”对于很多的病，比方说高血压、青光眼、慢性肝炎、神经衰弱、肺气肿、口腔溃疡等等，都有一定的治疗效果。药师法门里面，她有讲一些，配合一些动作，也是有一个口诀的。你念某一个字，要用一个什么动作。但是我想我们不用了，我们就这么念也是可以的。简单化一点，能够把体内五脏之中有余的浊气排出来；并且调理五脏六腑，使我们的
5、机体达到新的平衡。底下就讲到练法了：切忌出声闻口耳，其功尤胜保神丹。不是出一个声音，而是气流的声音。这样子是我们能够上座之前，希望要能够坐得比较安稳，先做做调气的方法，就会坐得比较安稳了。或者是在上座以前就先站着，先练习一下；也可以预备地先做一下叩牙齿 36次，赤龙搅海 9 次，把口水吞下去。然后再来做，一般都是鼻吸口呼，吸就是一种方法，呼有六种气流声。顺腹式的呼吸法，就能够吐出相应的脏腑多余的浊气；吸气就能够徐徐地吸进天地的清气，补体内脏腑的正气。如果我们只是保健，身体本来就健康，你的做法就是：春天的时候念“嘘” 字12 次，其余的 5 个字都念 6 次。还要注意的一点是每一个字念完以后，要
6、自然呼吸两分钟，就让脏腑之间有一个调和的机会，你不要一个字接一个字来。以此类推，夏天的时候，也是“呵” 字念 12 次，其余的念 6 次；秋天的时候念“呬”12 次，其余的念 6 次；冬天的时候就念“吹”字 12 次，其余的念 6 次，就能够很柔和地让五脏六腑跟随季节来调整。当然也有一些是身体不好，希望透过这么一些字来调理，有几种方式，一种方式是见证治脏法，一种是相生相克法。见证治脏，如果是肝病，多念“嘘” 字，可以把“嘘”字连续地念 36 次，尤其是慢性肝炎，小三阳、大三阳。每一天早上面向东方，慢慢地练习，能够让肝里面的热气排掉。要相信人体的智慧，不要单单相信医药，医药负作用是很大的。我们要
7、把自己体内的正气扶起来，念了“嘘” 字 36 次以后，其余的还有 5 个字，都只要念 6 次就好了。有一个医学家，他在佛教里面学了这“六字诀” 以后，他觉得很有用，作了首偈子来概括：眼中赤色兼多泪，嘘之立去如有神。眼睛红肿，或者是眼泪很多，或者是早上起来的时候眼屎很多，肝热的话，要能够多念“ 嘘” 字。心源烦躁急须呵，此法通神更莫过。喉生口痰并热痛，依依目下自安和。这是讲如果心火重的时候，心火上炎，产生口腔溃疡，口腔溃疡一直都好不了，吃很多药也好不了，消炎、打针还是有溃疡，其实只要多念一下“呵” 字就好了，多念“ 呵” 字把心火就可以散掉。念“呬”字就是肺气诀，能够调理肺气。肺中气促自生涎，胸
8、膈烦满上焦痰。若有肺病急修呬，用之目下自安定。如果肺方面的毛病，气管方面的毛病，多修“呬” 字，或者痰很多，这些都可以用“呬”字来帮助人体恢复健康。肾方面的，比方说耳鸣、腰酸腿痛，或者是身体里面有寒气。如果你是油性皮肤，这是有寒气，少白头也是有寒气，寒气就是金克木，把肝也伤到了，多练习“吹”字是有帮助的。如果是腹泻、拉肚子，或者虽然没有这些，但是肚子里面老是听到肠子咕咕叫，多念“呼” 字，加强脾脏的功能，就可以帮助到了。泻痢肠鸣并腹水，急用呼字免成殃。“嘻”字是调理三焦的。这是顺着疾病来用相应的字。还有一种是相生相克法。相生的，比方说心火亢奋，这个是结果，根源是因为肝木生心火。太疲劳了，那么肝
9、就热了，肝热以后就生心火，所以产生口腔溃疡，这个时候要练习两个字，就是“嘘” 和“呵”。 “呵”是心火，是结果，肝热是产生的根源，肝热是母，心火上炎是属于子，要母子两个字都用。就练一下“嘘”字和“呵”字，每个字可以念 12 次到 24 次，呼长吸短就可以调理好。相克的方法，比方说脾的吸收功能不好是属于肝木克脾土。疲劳的时候，没有胃口，或者发过脾气以后没有胃口，那怎么办呢？一个方面是应该按一下太冲，把肝多余的热排掉，按一下太冲，再念“嘘” 字来泻肝气，多余的肝气泻掉了，土和木平衡了，脾的功能就正常了。还有一些是肺病，肺病是因为心火刑肺金，火太盛了，来克金。这个时候就多念“呵”字来泻掉心火，比方说
10、念 12 次，把心火泻掉，再来念一下与肺相关的“呬”字，就可以调理好肺方面的毛病。但是要注意的是，“六字诀”主要是以泻实症为主，如果是身体非常非常虚，要谨慎一点用。每一天早上练习完以后，可以喝一点点温水，然后再打坐，这是调息的初步的方法。六字诀功法治疗百病六字真言1、预备式：整套功法都以预备式为基础，每个字动作之前先做好预备式。即：松、静、自然。松是肌肉关节放松，但松而不懈。静是排除杂念，情绪安定。自然，是呼吸、动作纯任自然，不憋气，不用力呼吸，动作轻松舒适自然大方。姿态端正，两足平站开立与肩同宽，两膝放松似屈非屈，松腰塌胯，含胸拔背虚腋，沉肩膀坠时，目平视而反观，屏息体会脉搏之跳动，待呼吸微
11、微绵绵如安睡状态再开始练功。当放松之时，心中默念，头脑松、肩背松、沉肩垂肘，含胸拔背心空，腹松、腰脊都松驰，臀部松，两腿松，膝松、足部松、五趾松、两臂十指都放松轻微摆动，松弛如肉之欲坠。2、呼吸法：本功法一律采用顺腹式呼吸，就吸气时引天空之清气，进入肺中，胸部扩张压迫横膈膜下降，则小腹自然隆起。本功法先吐后纳。以念字为吐，呼气尽。呼气时，开口读字用提肛收腹缩肾之力压出各脏腑之浊气。初练时，为了调整口型，可发出大声音，待把口型练熟能调动内气时，则呼气读字诀，吐气如微风习习不使耳闻，这一点很重要。待该经络中之浊气全部吐尽，则两唇轻闭，舌抵上腭，用鼻吸入清新之空气开始吸气的过程，横膈膜随吸气之势向下
12、扩张，小腹隆起，吸气纯任自然。吸气尽可用一个短呼吸稍事休息，再做第二次呼气读字，每个字连做六次后，做一次调息。练六字决，吐气时任其自然，足踵不着意，只用吐浊纳清调整气机，通任督二脉，也叫吐纳法。3、各读字、口型的练法（1）嘘字功发音：嘘 XU 阴平，音“需”读“希迂”。口型：两唇微合，有横绷之力，舌尖向前伸，舌的两边向中间微微卷起。动作：两手叠于小腹上，左手在下，右手在上（女子则右手在下，左手在上），内外劳宫相对，以鱼际穴压在肚脐上，劳宫穴对下丹田，两眼尽力睁大，并内视肝区，开始呼气读“嘘字”，呼气尽，再自然吸气，可做一个短呼吸稍事休息，再呼气并读“嘘”字。共呼六次为一遍。调息：做完一遍后进行
13、一次调息，其动作是：两臂从两侧前方自然提起，手背朝上，肩松肩自然下垂，肘、腕两关节放松，而自然弯曲，两手高不过肩，然后臂外旋翻掌使手心朝上，两臂向前划孤，合拢，指尖相对，应以不接触为度，手心向下徐徐向膻中穴、下丹田顺气。意念：以意领气，肝经之脉气自足大趾外侧指甲角之大敦穴，沿足背上行，过太冲，入中都，穿膝关，走大腿内侧至急脉穴进入阴毛中，绕过阴器，至小腹与胃经平行，上至章门、期门、会于本经肝脏，联络胆经，上行穿过横膈膜，散布于胸肋间，沿喉咙之后侧经过上颌骨的上窍，联系于眼球与脑相联络的络脉，复向上行，出额部与督脉会于泥丸宫之内；另一支从眼球入脑的络脉，分出向下，入颊部内侧，环绕口唇之间，另一支
14、从肝脏穿过，膈膜上注于肺，经中府、云门、天府、尺泽、孔最、列缺到拇指内侧少商穴，即和手太阴肺经相连。适应症：嘘字功治肝病。（2）呵字功发音：呵 ke 阴平，音“科”读“科鹅”。口型：口半张，舌抵下腭，腮用力，舌边触到整个下腭。动作：两臂从两侧以手背朝上自然抬起，肩松而自然下垂，腕肘两关节放松自然弯屈，两手高不过肩，然后翻掌使手心朝上，两臂向面前划弧合拢，指尖相对，以不接触为度，手心朝下，徐徐向膻中穴、上丹田顺气。两手下落的同时，开始呼气并读“呵”字，呼气尽再吸气，稍休息，再横隔膜下降，小腹自然隆起，做第二次动作。共呼六次为一遍。意念：以意领气由脾经之井穴，隐白穴上升，经商丘、三阴交、阴陵泉、经
15、大腿内侧上行入腹泻冲脉并行转注心经，过横膈膜联络小肠。另一支从心系上挟食道连于目系，其直行的脉复从心系上行至肺部横出腋下，沿着两臂内侧后缘，行于肺与心包经之后方，经少海穴，沿着臂内侧直达手掌后锐骨头上，进入手掌内侧后缘直达小指端少冲穴。适应症：呵字功治心病。（3）呼字功发音：呼 HU 阴平，音“呼”，读“喝乌”。口型：撮口为管状，舌放平用力前伸，微向上卷。右手继续上提至膻中穴，两手内旋，翻掌手心向下，右手继续翻转，外向上托起，同时左手下按；右手上找左手下按之时，开始呼气并读“呼”字，右手托至额前上方，左手下按至左胯旁，呼气尽。随即右手外旋使手心朝面部，从面前徐徐落下；同时左手外旋使手心朝身体一
16、侧，沿腹胸上举，两手在胸前重叠，右手在外，左手在里，内外劳宫穴相对，然后左手上托，右手下接，做第二次呼气并读“呼”字，共做六次呼气为一遍。意念：以意领气，脾经之脉起于大趾尖端甲侧隐白穴，沿大趾内侧赤白肉际上行，过大都，公孙、三阴交上至小腿肚内侧，沿胫骨的后方，穿过足厥阴肝经之前，走股内侧前缘直达腹内入于脾脏，络胃腑，达大横、食窦、周荣、抵于肋间大包穴。适应症：呼字功治脾病。（4）呬字功发音：呬，si 入声，音“四”，读四。口型：两唇微向后收，上下齿相合而不接触，舌尖插上下齿之缝隙，微出，让气从口两侧边角呼出。动作：两臂循肺经之道路，两手心朝上，由腹前上提成托球状至肚脐上，到膻中处两手掌翻转，手
17、心向外向前，同时向左右展臂推掌如鸟之张翼。展臂推掌的同时开始呼气并读“四”字，呼气尽，两臂随吸气之势从两侧自然下落，稍休息，然后再提起，按上述要领做第二次，呼气读字。共做六次为一遍。意念：以意领气，使肝经之脉气从大敦穴上行（参阅嘘字的意念一段）至胸，会肺经沿中焦，络大肠，再上一行过胃，入肺脏，出中府、云门，入腋下，行于上臂内侧，下肘中，沿上臂内侧，入寸口，走太渊穴、鱼际穴出拇指尖端指甲内侧之少商穴，另一支从腕后列缺走入食指尖端大肠经的商阳穴。随吸气之势引天阳下至二趾尖端之厉兑穴。适应症：呬字功治肺病。（5）吹字功发音：吹 chui（吹）阴平，音“炊”读“蚩威”。口型：口微张，两咀角稍在向后咧劲
18、，舌微向上翘，微上后收。稍有前挺之劲。动作：随吸气之势两臂从自然之势，由肾俞上提，经肾经之俞府，指尖朝下，两手提至胸前，随即向上向前划圆弧，撑圆，两手指尖相对，在胸前成抱球状。当呼气时并读“吹”字，同时屈膝下蹲，抱球下落，身体尽力保持正直，膝关节垂直不超过足尖，提肛缩肾，小腹尽力后收，臂部上提。高矮式之要求，根据个人之体质不要勉强，所谓顺其自然，率性为本，不强人以所难。年轻筋柔者能抱膝，年老体弱、筋肌僵硬者，抱至小腹呼气尽，即可随吸气之势而起立。呼气尽，随吸气之势两臂自然下垂于身体两侧徐徐而起立，吸气尽，身体立直如预备式，稍休息，再按上述要领做第二次呼气，共呼六次为一遍。意念：以意领气，使肾经
19、之脉气，由足掌内涌泉穴，出内踝前大骨边的然谷穴，循踝骨的后方下行入足跟部，上行经小腿肚内侧出腘窝经股部后缘，贯穿脊柱入肾脏，同时与膀胱联系，直行之脉从肾上行经肝和横膈膜入肺脏沿喉咙挟舌根；另一支从肺输出，联系心脏注于胸内之膻中穴与任脉、心包脉相衔接，经天池、极泉、曲泽、大陵、劳宫穴至中指尖中冲穴。适应症：吹字功治肾病。（6）嘻字功发音：嘻 XI（嘻）阴平，音“希”，读“希一”。口型：两唇微启，微向里叩，舌平伸，舌尖向下，两边微有缩意，上下齿相对但不闭合。动作：随吸气之势，两臂从腹前上提，两手心朝上，指尖相对应，直至两手到膻中穴，然后两手内旋翻掌使手向外，吸气尽；呼气时，读“嘻”字，两手心向上托
20、直至头部前方，呼气尽，随即两手内旋使手心向面部，指尖向上，经面部前自然下落，至膻中穴时指尖转向下，两手自然下垂经过胆经之日月穴由身体两侧引少阳之气至四趾尖端之足窍阴。按上述要领共呼气六次为一遍。注：高血压患者，双手不宜过头，上托时稍快，下落时稍慢，意想足窍阴穴。意念：三焦为手少阳，胆为足少阳，同声相应，同气相求，翻转阴阳则激动气势之流动，所以下通调，气机通畅，三焦主气，理在于此。以意领气，从足四趾爪甲外侧窍阴穴，经丘墟穴，沿腿外侧之外丘、阳关、环跳等穴，入三焦，上行经缺盆、肩井、天蹘、肩蹘、四渎等穴走手背到四指爪甲外之关冲穴。适应症：嘻字功治三焦病。养生八段锦-大愿法师发宜常梳气宜练，齿宜常叩
21、津宜咽。子欲不死修昆仑，双手擦摩常在面。这首偈子讲的就是八段锦的方法。我们早上一起来，最好能够空腹先喝一杯水，这一杯水，因为你没有运动就先喝下去了，她吸收得比较快，对于五脏六腑都能够有一个滋润的作用。然后就打坐。第一步，上坐后先做叩齿，上下牙齿相叩 36 次，作用就是能够振动和激发肾的元气，人到 70 岁、80 岁，牙齿都不会掉。然后 “赤龙搅海”，就产生口水，吞下去就好。第二步，鸣天鼓，也是做 36 次，把两个耳朵包起来，两只手在后面敲，就会听到打鼓的声音。第三步，干洗面，手搓热以后，在脸上擦，心里面念药师咒，或者药师佛的名号，再擦眼睛。第四步，擦鼻子。身体五脏六腑里面的状况都通过脸可以看得
22、到，如果我们在身体上面做这种养生八段锦，就能够让五脏六腑都得到比较柔和的按摩，所以就会比较能够保持健康。第五步，梳头发，可以直接用手这样子梳 100 次。第六步，按摩腹部。有些人觉得：“哎呀！我肚子好凉。”你只要躺下去，手比较柔和地顺时针方向按摩，反过来按摩，它就能够让你的消化功能、吸收功能都增强，也能够祛除寒气。不过有一点，有一些女众经期来之前，她觉得痛，肚子凉凉的，就用热水袋来敷，这是错误的，这个方法是不能做。因为它会加大出血量，对身体的破坏比较大。因为腹部受热以后，更加就会扩张。但是你用手按摩的方式是可以的。第七步，两肾。第八步，脚心。能够用养生八段锦来做，时间坚持 100 天，它的功效就胜过于服补药 100倍。科学家有做过一个试验：早上毛细血管的微循环是一个闭塞的状态，这个时候心绞痛也是最容易发作的。如果能够平时坚持做，可以保平安，并且一平方毫米的皮肤，在这种安静的状态之下，只会开放十根毛细血管，如果用热毛巾来敷，会开放到 50 根。如果你用养生八段锦来做一做，虽然很简单，做完
