14第2章PAGE063技巧骑得更快、更安全、更漂亮的技巧第3章PAGE087室内飞轮善用室内飞轮课程，成为更优秀的户外骑士一生的自行车计划内容简介：自行车是很独特的运动，不但能延年益寿，还能促进人际互动。骑车跨越性别、年龄和时代，结合健身与休闲。一生的自行车计划用新颖的观点探讨骑自行车可能遇到的问题，包括训练、技巧和运动营养学等，以及骑自行车人时常忽略的问题：骨质疏松、两性关系、忧郁症、性功能障碍、膝盖和背部保健。一生的自行车计划不是一本自行车百科全书，但它却堪称一本生活方式百科全书。无论你骑行水平多高，它都将激励你骑得更多、更好、更长，尤其能让你活得更健康、更长寿。骑车技巧：有效爬坡、安全下坡、漂亮转弯。自行车调整：以最自然的姿势，发挥最大踩踏效率。骑车饮食法：运动时该吃什么、怎么吃。飞轮课：善用室内飞轮课程，成为更优秀的户外骑士。训练法：顶尖教练的周期训练法让你达到最佳体能。重量训练：减缓肌肉质量流失、抗老化、锻炼肌力。生存指南：如何在都市中骑车、遇到雷雨怎么办本书介绍了自行车运动中常见的如膝盖和背部伤害、
