一、肌力训练Muscle Strength Exercise（一）概述2022/1 1/26 31 、定义 肌力（Muscle strength ） 指骨骼肌随意收缩所能产生的最大力量2022/1 1/26 42 、肌力的直接影响因素 肌肉横截面积 肌纤维类型 肌肉初长度 运动单位募集及释放速率 肌纤维走向 杠杆效率2022/1 1/26 5肌肉横截面积 单 块 肌 肉 所 有 肌 纤 维 横 截 面 积 之 和 为 肌 肉生理横截面积。 肌 肉 横 截 面 与 肌 纤 维 的 数 量 和 粗 细 成 比 例 ，因而反映肌肉的发达程度。 单 位 生 理 横 截 面 积 所 能 产 生 的 最 大 肌 力 称为绝对肌力。 肌肉横截面积与肌力成正比。2022/1 1/26 62022/1 1/26 7肌纤维类型（Muscle fiber type ） 肌纤维分类I 型、IIa 型和IIb 型。 其 分 型 不 仅 与 耐 力 运 动 能 力 相 关 ， 也 与 肌力相关。 IIb 型 肌 纤 维 产 生 的 肌 力 最 大 ，IIa 型 次 之 ，I型 最 低 。 但 是 肌 肉 耐 力
