Page 1谨呈：所有跟腱断友跟腱断裂术后康复指南备注：因个人身体素质及手术方式不同，术后恢复状况也有所不同，故此资料仅作为断友术后康复训练之借鉴，且不具备专业康复指导依据，以此仅供大家参考！ 制作日期：2010.10.25 制作者：八戒Page 2康复训练的三句箴言一个好的心态！一个好的生活作息！ 心情好，胃口就好，吃嘛嘛香！有理想，就有可能！ 坚定信念，合理进行康复训练，一定会恢复如初！得瑟必掉毛！ 术后锻炼有“八戒”！（戒烟、戒酒、戒色、戒躁、戒保守、戒激进、戒自满、戒得瑟）Page 3康复训练的一个成功自己的成功 断友的成功 跟腱康复群的成功Page 4锻炼要领：石膏期 直抬腿 左侧抬腿 右侧抬腿 后抬腿 脚趾运动 静力收缩 30次/组 3组 每天3组一个好的心态！一个好的生活作息！石膏期（4-6周）通常在这个阶段，大家心里会有几个疑虑：1、跟腱是否长上了？2、什么时候能脱掉石膏走路呢？自己还要结婚、养孩子、还要工作挣钱还房贷，哎%_%3、成天躺着多无聊，做点啥呢？答案：1、跟腱必须长上，要不然的话你就是碰到喝多酒的外科医生了！2、把心态调整好，跟腱长上不是一天半天的事情，伤筋
