运动与健康（讲座1 ）陈建嘉四川师范大学教授 硕士生导师1 .目录 前言 第一节 运动与身体健康的关系 第二节 我们需要什么样的运动 第三节 运动健身锻炼效果的评定 第四节 怎样制订你的锻炼计划2 .0. 前 言 高等院校学生正处于青春期发育的最后阶段，身体机能素质还在迅速发展过程中，在参加专业课程学习、职业技能训练和专业实习时，体育运动可以对身体起到重要的养护作用。去年新生入学军训期间北京大学有3500 人，6000人次昏倒或不适，四川的某高校有600 人次昏倒或不适。学生体质健康状况令人担忧，我们未来国家的栋梁究竟该怎么办？3 . 说到身体健康这个问题，“预防胜于治疗”是绝对的真理。每天当我们盘算要不要锻炼、该吃什么喝什么、要不要控制体重、要不要抽烟、该如何应对压力的时候，我们也正在决定要不要让自己得心脏病、中风、糖尿病、多种癌症以及其他一些慢性病。对于我们当中的许多人来说，改变几个重要的生活习惯就能极大减少患病风险，还能提高我们的生活质量。4 . 运动与身体健康究竟有什么关系？怎么认识你的身体并选择好适宜自己的运动锻炼方法并制订适合你的锻炼计划；怎么评价自己的运动健身效果？在本讲
