运动注意事项运动为什么要注意？ 一、为了能顺利达到预期目的 二、为了预防运动损伤 三、为了预防运动疾病运动流程热身进行运动放松运动该注意什么？ 一、身体的状态情况 二、运动着装的选择 三、运动的环境选择 四、运动的时间安排 五、运动计划的安排六、身体是否达到兴奋值七、个人技术水平能力八、运动时的心态九、运动饮食与习惯十、运动后的整理与个人卫生身体的状态情况 1 、疾病 2 、疲劳 3 、伤病 4 、情绪 5 、先天遗传 6 、生活习惯 7 、年龄阶段 8 、身体素质运动着装的选择功能性 保护性 舒适性 运动的环境选择 1 、场地的规范 2 、场地的功能 3 、场地的清洁 4 、空气的清新 5 、天气的适宜 6 、气候的适宜运动的时间安排早晨 中午傍晚 晚上运动计划的安排运动的开展与周期运动目的休息循环处方运动项目的选择时间地点目的天气、气候自身情况身体是否达到兴奋值热身拉伸 徒手操个人技术水平能力 身体素质 耐力、力量、速度、灵敏、柔韧等 运动专项技术 篮球、足球、体操、游泳、编带等运动时的心态情 绪快乐愤怒悲哀恐惧着急运动饮食忌 1 、运动前勿饱食 2 、勿空腹饥饿状态下进行高强度运
