肌肉痉挛以及头发脱落科学饮食每一天 科学饮食每一天人体必需营养素水 蛋白质 碳水化合物维生素 脂肪 无机盐食物中有哪些营养素食物中有哪些营养缺少营养素会怎样缺维生素A症状：口腔溃疡，经常感冒和感染、皮肤干燥。缺维生素B2症状：指甲断裂以及唇部干裂。缺维生素C症状：经常感冒、出血或牙龈过敏、流鼻血、伤口合缓慢。缺维生素D症状：关节疼痛或僵硬、背部疼痛、蛀牙缺钙症状： 缺铁症状： 缺锌症状：缺蛋白质症状：缺少营养素会怎样肌肉痉挛或颤搐、关节疼痛关节炎、蛀牙以及高血压贫血、面色苍白手指甲上白色斑点体重减轻，对传染病抵抗力差，病后恢复迟缓，头发枯黄；小儿发育迟缓，特别瘦小营养过剩的危害1、脂肪过多：一般认为体重超过以上标准体重的2029为轻度肥胖，3049为中度肥胖，50为重度肥胖。过多的脂肪还会妨碍其他营养素如蛋白质、钙、铁等的吸收。2、过多摄入某些营养素，又不能及时在体内代谢掉，就有可能引起中毒均衡饮食很重要只吃某一类食品，就达不到营养均衡，因此，不偏食很重要。没有一种食物含有我们身体所必须的全部营养，因此，把各种食物搭配吃，就不会营养失衡。阅读第三页后，请教营养专家饮食健康宝塔“321”
