第七章体育锻炼与心理健康 身体锻炼有助心理健康 重要问题 体育锻炼带来的心理效益。 健康体能是社会应激的重要调节变量。 体育锻炼影响心理健康的原因 各种锻炼行为模式之间的差异。 影响人们体育锻炼坚持性的因素，促进人们体育锻炼坚持性的策略。 体育锻炼的消极影响。第一节 体育锻炼的心理效益 一、对体育锻炼的界定 在体育运动心理学领域， 身体活动是个上位概念，它 是指任何由骨骼肌肉产生的 导致能量消耗的身体移动， 包括体育锻炼以及职业劳 动。全民健身，不仅健身，而且健心1、身体活动 是指能量消耗高于休息时的新陈代谢水平的人类身体运动。通常指那些日常生活中经常进行的有助于健康的身体活动，如有规律的长时间散步、骑单车、爬楼梯等等。 2、身体锻炼 是以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神和丰富文化生活为目的的身体活动。各种与心肺功能、肌肉力量和耐力、柔韧性和身体成份等有关的活动形式， 3、有氧运动： 就是以糖和脂肪的有氧代谢方式提供能量的运动，它是一种能够增加心肺功能的身体活动。有氧锻炼包括快走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、有氧健美操等。 心理健康的含义（1）指心理健康状态。个体处于这种状态时，不仅自
