睡眠障碍与心理云睿智能 吴博峰 失眠治疗方法 失眠原因 失眠原因的心理学观点 睡眠障碍分类 睡眠概述目 录睡眠障碍与心理 睡眠概述睡眠是人维持生命不许的生理需要，可以使精力 和体力得到恢复，大多数人一生睡眠时间超过生命的1/3。也会有一些特例，他们的睡眠时间特相对特别少，达芬奇睡眠法就是一种。一般的睡眠时间 新生儿1820h儿童1214h成人79h老年人57h80岁 9-10小时 同年龄女性睡眠时间男性睡眠周期 美国睡眠医学会（AASM）最新分类 睡眠期成年人 W期清醒期（Wakefulness) N1期睡眠非快速眼动1期（NREM1) N2期睡眠非快速眼动2期（NREM2） N3期睡眠非快速眼动3期（NREM3） R期睡眠快速眼动期（REM) AASM R&K 清醒状态 W期 W期 NREM N1期 1期 N2期 2期 N3期 3&4期 REM R期 REM期 体动 - MT1968年R&K分类法和AASM分类对比睡眠周期 NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有 45个睡眠周期，每个周期90110分钟。睡眠障碍 睡眠障碍：是指睡眠量的异常及睡眠质
