微型调查： 课间十分钟，你通常喜欢进行何种活动： A、 在教室里，忙于做作业或预习 B 、进行适当的户外活动 C 、和同学边散步边讨论，讨论上课的内容 D 、与同学谈论昨晚电视上的闹剧笑话 A 缺乏合理安排，容易陷入被动紧张。 B 科学用脑，一张一弛，潜力发挥。 C 学习主动认真，好的学习方式，会影响下一节课。 D 轻松，无压力；潜意识中可能排斥课业内容。微型调查： 挑 战压 力早上心情不好，疲惫、成绩起伏、浮躁、心烦、缺乏鼓励、缺乏信心、毅力、消极的心理暗示“新校园歌曲” 书包最重的人是我， 作业最多的人是我， 起床最早的人是我， 睡觉最晚的人是我， 昏昏沉沉的人是我， 迷迷糊糊的人是我，是我，还是 我压力何在？考试成绩达不到心中地位，成绩起伏很大老师责备父母唠叨被同学们看不起考试那几天作业很多你在压力之下一般会表现怎样？ 自信、振奋 焦虑、畏难、自卑、惊恐、气愤、忧伤、厌倦、无望自我认识压力程度考试效率耶基斯多德森定律无压力： 缺少警觉。无动力与责任心， 解题随意性大，易错。适度压力： 警觉。行为与情绪可控，有动力、责任心， 解 题能力可正常发挥或超常发挥。过度压力 过度警觉。行为
