功能性食品学之改善睡眠功能性食品开发1 优选文档功能性食品学之改善睡眠功能性食品开发优选文档 2一、睡眠的功能二、睡眠问题产生的原因及危害三、改善睡眠-功能性食品开发 四、安心睡眠小知识（补充）睡眠对于人体的身心健康尤为重要优选文档 3睡眠的类型 早睡早起型 早睡晚起型 晚睡早起型 晚睡晚起型您属于哪种类型？优选文档 4一、睡眠的功能概述l良好、充足的睡眠，可调节生理机能，消除疲劳，恢复精神与体力，提高工作与学习效率。l不良、不足的睡眠，精神疲惫、全身乏力，并可能引发各种疾病。优选文档 5 （1）消除疲劳，恢复体力胃肠道及有关脏器合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。体温、心率、血压等下降，呼吸及部分内分泌减少，肌肉处于完全放松状态，使基础代谢率降低（10-20%）。 优选文档 6（2）保护大脑，恢复精力大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。 （3）增强免疫力，康复机体清除受损细胞、制造新细胞活动未减弱人体血液中免疫细胞显著增加，尤其是淋巴细胞使各组织器官自我康复加快治疗手段 优选文档 7（4）促进生长发育（5）延缓衰老，促进长寿（6）利于皮肤美容睡眠过程中皮肤毛细血
