第十章 放松训练 福建卫生职业技术学院 临床医学系 郭洁梅内 容第一节 概述第二节 放松训练的方法第一节 概 述 一、基本概念 基本观念 气功疗法、印度的瑜伽术、日本的坐禅 肌肉松弛法、意念松弛法结合肌电生物反馈仪第一节 概 述 一、基本概念 1.放松 对事物的注意或控制由紧变松 2.松弛 松散，不紧张的意思 3.放松训练 放松疗法或松弛疗法，是通过各 种固定程式的反复训练 4.肌肉松弛法 是以肌肉调整为主，通过肌肉适当收缩和放松练习，达到肌肉松弛的方法。第一节 概 述 一、基本概念 5.意念 是精神上的、心理的。心理的想法或念头。 6.意念松弛法 以意念调整为主的放松疗法，通过人的有意识的主观意志活动或自我心理锻炼，来放松精神和躯体。 7.生物反馈疗法 电子仪器，将人体正常情况下意识不到的身体功能变化转变为可被人感觉到的信号，让患者根据这些信号，学会控制自身不随意功能的治疗或训练方法。 8.肌电生物反馈松弛法 无法感觉到的肌电活动，通过肌电生物反馈仪转变成能看到或听到的信号，客观地了解到肌肉松弛和紧张时的各种肌电活动。第一节 概 述 二、治疗作用 （一）放松训练具有提高运动能力的作用
