民航体能训练 作为一名空乘工作者，拥有卓越的体能、良好的形体以及高雅的气质，不仅能提高服务的质量，而且一旦将形体姿态训练内化为生活行为，形成正确优美的形体姿态习惯，还能促进身体健康，建立由内至外的美。体能是机体在先天遗传与后天训练的基础上所形成的在各项活动中承受负荷与适应环境变化的能力，拥有健康身体才能应对繁重的空中工作。本书以全面改善和提升民航专业学生体能为主要目的，以运动解剖学和运动生理学为主要理论体系，结合普拉提运动模式精髓，将繁复的理论隐含在简单易行的练习动作中，力求易学易教，能够快速、全面地提高体能和改善形体。简 介JIAN JIE民航体能训练01第一节民航体能训练的作用第二节民航体能训练的特点第三节民航体能训练的原则第四节体能的测量与评价02第一节有氧跑步第二节跑步机练习第三节椭圆仪练习技术03第一节胸部的锻炼方法此处添第二节背部的锻炼方法第三节肩臂部的锻炼方法第四节腹部的锻炼方法第五节臀腿的锻炼方法第六节全身综合的锻炼方法04第一节颈肩部的伸展方法第二节胸臂部的拉伸方法第三节背部的伸展方法第四节腹部的拉伸方法第五节臀部的拉伸方法第六节腿部的拉伸方法目 录05第一节体能训练
