平衡膳食合理营养1 ppt课件 人一辈子吃多少食物? 5060吨人一辈子吃多少次饭?76650次2 ppt课件目录n n中国居民膳食指南(2016)n n中国老年人膳食指南n n食品小常识3 ppt课件中国居民膳食指南(2016)4 ppt课件 中国居民膳食指南(2016)5 ppt课件n n 食物多样,谷类为主,粗细搭配n n 多吃蔬菜水果和薯类n n 每天吃奶类、大豆或其制品n n 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉n n 减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食n n 食不过量,天天运动,保持健康体重n n 三餐分配要合理,零食要适当n n 每天足量饮水,合理选择饮料n n 饮酒应限量n n 吃新鲜卫生的食物6 ppt课件一、食物多样,谷类为主,粗细搭配 多种食物应包括以下五大类: 多种食物应包括以下五大类: 第一类为谷类及薯类: 第一类为谷类及薯类:谷类包括米、面、杂粮等,薯类 谷类包括米、面、杂粮等,薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等,主要提供碳水化物、蛋白质、 包括马铃薯、甘薯、木薯等,主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及 膳食纤维及B B族维生素。 族维生素。 第二类为动物性食物: 第二类为动物