平衡膳食合理营养1 ppt课件 人一辈子吃多少食物？ 5060吨人一辈子吃多少次饭？76650次2 ppt课件目录n n中国居民膳食指南（2016）n n中国老年人膳食指南n n食品小常识3 ppt课件中国居民膳食指南（2016）4 ppt课件 中国居民膳食指南（2016）5 ppt课件n n 食物多样，谷类为主，粗细搭配n n 多吃蔬菜水果和薯类n n 每天吃奶类、大豆或其制品n n 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉n n 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食n n 食不过量，天天运动，保持健康体重n n 三餐分配要合理，零食要适当n n 每天足量饮水，合理选择饮料n n 饮酒应限量n n 吃新鲜卫生的食物6 ppt课件一、食物多样，谷类为主，粗细搭配 多种食物应包括以下五大类： 多种食物应包括以下五大类： 第一类为谷类及薯类： 第一类为谷类及薯类：谷类包括米、面、杂粮等，薯类 谷类包括米、面、杂粮等，薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化物、蛋白质、 包括马铃薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及 膳食纤维及B B族维生素。 族维生素。 第二类为动物性食物： 第二类为动物
