瑜 伽 课 程分娩球操 1 ppt课件第一步：调息第二步：热身第三步：进入体式第四步：放松学 习 内 容2 ppt课件调 息通过语音冥想让身心放松平静内心与宝宝建立连接3 ppt课件热身- 颈部练习 热身-伸展颈部 增强颈部灵活度 促进颈部血液循环 给大脑带来更多的供氧养量 减轻孕期不良反应4 ppt课件手臂练习促进手臂血液循环放松肩关节对孕期上肢水肿有良好的缓解效果扩展胸腔增强心肺功能给宝宝带来更充足的氧气5 ppt课件侧腰伸展式疏通胆经、疏通乳腺防止孕期乳腺增大带来的胀痛增加侧腰弹性、腹壁肌肉力量防止妊娠纹有助于分娩时产力的正确使用缩短产程6 ppt课件脊柱扭转式加强腿部肌肉力量伸展侧腰肌及腹直肌扭转的练习可以排除身体毒素缓解孕期不良反应7 ppt课件蹲式变体加强股四头肌肌肉力量拉伸腿部内侧肌肉韧带帮助扩张骨盆利于分娩时胎头下降缩短产程减轻腰骶部疼痛8 ppt课件分腿前伸展式促进腿部血液循环防止分娩时产道的撕裂伤有助于产后盆底肌恢复球的按摩可增加盆底肌弹性9 ppt课件分腿前伸展变体加强大腿股四头肌小腿腓肠肌肌肉力量帮助打开骨盆利于分娩时胎头下降缩短产程减轻腰骶部疼痛10 ppt课
