健身運動前注意事項綱要：壹、瞭解身體狀況貳、釐清正確觀念參、營造動態生活肆、影響健身運動習慣的可能因素一、瞭解身體況狀身體活動問卷（PAQ-R)是 否_ _ 1.有醫生曾經告訴過您的心臟情況以及建議只能 從事醫療監督下的活動嗎？ 2.您從事身體活動時有胸痛的現象嗎？ 3.您在過去幾個月中有過胸痛的跡象嗎？ 4.您有容易喪失知覺或頭暈的現象嗎？ 5.您是否具有因為參與運動而可能惡化的骨骼或關節問題呢？ 6.是否有醫生曾經針對您的血壓或心臟狀況提出醫療建議呢？ 7.您是否經由個人經驗或醫師指示，得知無論身體的任何 理由都不能在沒有醫療監督之下從事運動？強度運動或訓練問卷是 否_ _ 1.您有計畫要加入或參加激烈運動競賽的團隊組織嗎？ 2.如果您有意參加衝撞的運動，如橄欖球、拳擊等，那麼 您曾經有過一次以上因撞擊而喪失知覺的經驗嗎？ 3.您最近是否因以前肌肉傷害而感到疼痛？ 4.您最近是否因為以前背部傷害而又出現症狀，或是在從事 運動時有背痛的情形呢？ 5.從事運動時，您是否有其它症狀，足以讓您擔心您的健康 呢？ 貳、釐清正確觀念釐清休閒(recreation) 、活動(activity)、
