第八节：跳跃运动（百鸟蹬枝） 动作要点：跳步与上肢动作同时完成。原地跳跃时，踝关节、膝关节要保持弹动。 攻防含义：具有应对左右或前后同时受到敌人攻击的含义 安全提示：跳跃动作要注意脚掌蹬地缓冲，防止踝关节损伤。 锻炼部位：锻炼踝关节、腿部力量，增强全身协调性。 易犯错误：a 、弹跳没有活力，死板 b 、步型不到位第一个八拍跳步双冲：两脚左右跳开成马步，两拳由腰间向两侧平冲拳，目视左侧。12拍跳步抱拳：两脚跳起并步，两拳收抱腰间，目视前方。34拍双脚颠跳：抱拳不动，两脚跟离地，连续颠跳 4次，目视前方第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。58拍第三个八拍跳步推掌：两脚前后跳成左弓步，两拳变掌由腰间向两侧推掌，目视前方。12拍跳步抱拳：两脚跳起并步，两掌收抱腰间，目视前方。34拍双脚颠跳：抱拳不动，两脚跟离地，连续颠跳 4次，目视前方第四个八拍：同第三个八拍，方向相反。58拍第九节：收势（抖袖掸尘） 动作要点：拍打时全手掌着力，呼吸与动作配合。 攻防含义：暗含拍打，提高抗击打能力。 安全提示：击打由轻到重，不可用蛮力。 锻炼部位：放松小腿、肩部及全身。 易犯错误：a 、摆臂手臂僵硬。 b 、
