冬季养生保健知识讲座健康的生活方式能够维护和促进自身健康 v 掌握养生保健知识是非常重要的。v 中医学历来重视养生，并积累有系统的理论和丰富的经验。养生的概念v 养：护养、保养、调养v 生：生命、生存、生长v 养生：保养生命，养护生命v 中医养生：是在中医理论指导下，研究人类生命规律、衰老机制以及养生原则和养生方法，以自我调摄为主要手段,以推迟衰老,延年益寿为目的的多种保健方法的综合。中医养生的内容v 情志养生v 心理养生v 饮食养生v 起居养生v 运动养生现代认识v 健康生活方式主要包括：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4 个方面。辨识体质 科学养生v 体质，是指身体的基本素质，由先天遗传和后天养护决定。先天我们无法选择，后天可以通过悉心调养去改变。体质好，身体就健康，就不容易生病。体质弱，就多病。体质平和乃健康之源，体质偏颇为百病之因。 v 后天调养至关重要。养护不当，体质下降；调养适度、体质平和。知道自己的体质类型，“ 治未病”健康调养才能有的放矢，起到改善体质、养生保健的作用。盲目调补，不如不补。 中医体质分类与判定标准 v 平和质v 气虚质v 阳虚质v 阴虚质v 痰湿质
