做一个健康少年二二班巩义市第五小学健康系列班队会 什么是健康？健康是指身体的、心理的、社会行为的良好状态。第一部分：健康教育之饮食篇1饮食多样化，吃些粗杂粮多吃些豆类和坚果类食物多吃新鲜蔬菜和水果限制含脂肪高的食物摄入每日最多食用一个鸡蛋适当增加奶制品摄入我们身边常见的垃圾食品你知道十大垃圾食品是哪些么？罐头类食品 烧烤类食品奶油类食品方便面话梅，果脯类肥肉，及动物的内脏油炸食品冷制品腌制品肉类加工食品世界卫生组织评出的十大垃圾食品1 油炸食品 此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖；是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。2 罐头类食品 不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。3 腌制食品 在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。4 加工的肉类食品（火腿肠等） 这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。5 肥肉和动物内脏类食物 虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质，但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇6
