运动训练计划 与 运动处方的制定 湖南人文科技学院体育科学系 肖俊本章主要内容：l 1 、训练计划的制定l 2 、运动处方的制定与实施l 3 、训练管理l 4 、运动康复与运动处方1 、训练计划的制定l 客户取得成功的关键在于私人教练对训练计划的组织和准备，而计划执行得好坏则很大程度上取决于教练与客户的关系。l 健康水平的提高是一个长期的过程，其中生活方式的科学化改变是根本的原因。l 教练与客户都必须认识到生活方式的改变不是一个短期的活动，而是一个长期的，甚至是终身的活动。l 对这个过程的计划就象计划一次旅行l 首先选择目的地（即了解客户想去哪儿和该去哪儿）l 然后做一个计划，（调查然后决定该去哪儿和怎样去）l 最后开始旅行（计划程度，并开始行动）l 中间，拿一份地图（估计一下进程和成功的程度），然后计划下一步去哪儿。客户教练训练旅程图l 第一步 选择目的地 了解客户想去哪儿和 该去哪儿 第二步 制定计划 决定该去哪儿和怎样去 第三步 开始训练旅行 开始行动 第四步 拿出旅行图 估计一下进程和 成功的程度 第五步 计划下一步行程 何谓“ 训练计划” ？l 训练计划就是在一个相对较长的时
