第六章 养生、预防与治则第一节 养生 一、养生学的意义二、养生的基本原则三、养生的方法第二节 预防 素问“圣人不治已病治未病；不治已乱治未乱。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬如渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”。 千金方“上医医未病之病，中医医欲病之病，下医医已病之病。” “治未病”“未病先防”、“既病防变” 一、未病先防 1.调养身心，增强体质 （1）调摄精神： “恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来” “ 君子坦荡荡, 小人常戚戚 ” “笑一笑，少一少；斗一斗，瘦一瘦； 让一让，胖一胖；恼一恼，老一老。”（2）加强锻炼 “流水不腐,户枢不蠹,动也。形气亦然。” 传统健身运动：导引、五禽戏、八段锦、 易筋经、气功、太极拳等人以天地之气生，四时之法成”“春夏养阳，秋冬养阴” “顺时摄生”“上合于天，下合于地，中合人事” “庖丁解牛” “八防”“春防风，又防寒；夏防暑热，又防因暑而感寒；长夏防湿；秋防燥；冬防寒，又防风”“（3）适应自然规律（4）注意饮食起居 饮食 “秽饭，臭鱼，食之伤人” 起居 “起居有常，不妄作劳”、“子午觉” 劳逸 “人体欲得劳动，但不当使极耳” 性生活等 夏商周
