压力管理化解压力- 为心灵创造一片明朗的天空一、热身活动l 青蛙跳水l 活动规则：要求参与者回应速度越来越快，数字不能出错。l 活动过程：l （1 ）主持人开始说：“一只青蛙”，第二人：“一张嘴”，第三人：“两只眼睛”，第四人说“四条腿”，第五人：“扑通！”第六人：“跳下水”。l （2 ）继续下个人开始，要求数字不断增加，速度越来越快，直到有人出错为止。思考：l 为什么这么简单的问题不断有人出错？什么是压力？ 刺激引起的人们的心理或生理的紧张状态。l 最早提出“ 压力” 概念的薛利（ Hans Salye ），他是加拿大内分泌专家。有压力一定是坏事吗？压力的作用l 正性压力可以使个体产生一种愉快、满意的体验，可以促进个体处于兴奋状态，树立工作目标增强工作动力，迅速提高工作绩效，从而使个体在工作中得到满足感、成就感等自我价值实现的感觉。l 负性压力则会使个体产生一种不偷快、消极痛苦的体验，从而产生挫折感和失败感 。 怎样的压力能够起到正性作用呢？创造力合理解决问题变化满意融会贯通成就感无聊疲惫挫折不满高 学习表现 低低 压力程度 高 压力适当论（Anderson,1987 ）缺乏压力 最
