感觉体验 先咬紧牙关,紧皱眉头,保持3-5秒,体验一会儿当时的感觉。 慢慢舒展眉头,松开牙齿,体验感觉,配合自然呼吸。一、健康的概念二、影响心理健康的因素三、常见的心理问题及调试策略四、培养健康心理的途径 1992 年,世界卫生组织发布了“ 健康” 新概念:一个人只有在躯体健康,心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全,才算是完全健康的人。一、健康的概念 健康:是一种生理、心理与社会适应都臻于完满的状态,而不仅是没有疾病和摆脱虚弱的状态。 身体健康:是指身体各器官系统结构完好、功能正常、调节机能良好,与外界环境协调平衡,体力精力充沛,劳动效能状态良好。体力下降容易疲劳活动效率低下都是身体不健康的表现。不生病身体健康身体健康的标准 有充沛的精力,能从容不迫地担负日常工作和生活,而不感到疲劳和紧张; 积极乐观,勇于承担责任,心胸开阔; 精神饱满,情绪稳定,善于休息,睡眠良好; 自我控制能力强,善于排除干扰; 应变能力强,能适应外界环境的各种变化; 体重得当,身材匀称; 牙齿清洁,无空洞,无痛感,无出血现象; 头发有光泽,无头屑; 反应敏锐,眼睛明亮,眼睑不发炎; 肌肉和皮肤富有弹性,