请按鼠标！3 请准备请准备 2 1 开始开始 1-11-110-20秒11再 来 一 次再 来 一 次!1-21-210-20秒请请 起起 立立!2210-15秒3-3-先左边先左边8-10秒33请 换 到 另 外 一 边 ！请 换 到 另 外 一 边 ！3-3-后右边后右边8-10秒415-20秒5-15-1向上提肩向上提肩3-5秒3次5-25-23-5秒3次5-35-33-5秒3次6-6-右边手臂右边手臂10-12秒66请换到另外一边请换到另外一边!6-6-左边手臂左边手臂10-12秒3次710秒10秒8请坐下请坐下,并举起右手！并举起右手！9-9-右手向上右手向上 左手往下左手往下8-10秒9请换到另外一边请换到另外一边!8-10秒9-9-左手向上左手向上 右手往下右手往下9把 左 腿 交 叉 放 至 右 腿 ！把 左 腿 交 叉 放 至 右 腿 ！10-10-左手左手 左腿左腿8-10秒10请换到另外一边请换到另外一边!10-10-右手右手 右腿右腿8-10秒11-111-110-15 秒2次1111再 来 一 次再 来 一 次!11-211-210-15秒1212甩甩手8-1
