护士单独上夜班的护士单独上夜班的技巧技巧 特诊病区特诊病区 郑向荣郑向荣内内 容容v夜班护士面临的压力与困惑v夜班护士的自我调适v护士如何加强自我保护v如何把工作做好夜班护士面临的压力与困惑v我能够按要求完成本班工作吗v病人会理解配合我的工作吗v一个人忙不过来、夜间疲倦会出差错吗夜班护士面临的压力与困惑v夜班会影响我的健康吗v我能正确应对突发事件吗v如何与医生合作夜班护士的自我调适v自我保健:皮肤保养 适当运动 调整心态 饮食保健饮 食 v熬夜的饮食误区 喝咖啡 吃甜食v熬夜的饮食原则 饮食规律 营养丰富 总量足够 具有催眠作用的食物v大枣：尤其是酸枣仁，浸泡，睡前半小时饮用，起到安神的作用v莲子：清热，熬成银耳莲子汤饮用v牛奶、龙眼肉、桑葚 动物的肝脏中最多 其次：蛋黄、鱼肝油、牛奶 蔬菜：胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿、西兰花、海带 水果：芒果、桔子、广柑、山楂、香蕉维生素A：养眼摄入维生素Bv维生素B1 能增加记忆力及活力v维生素B2 在蛋白质、脂肪、糖的代谢 过程中起酶的作用，促进对铁的吸收v酵母、米糠、谷类外皮胚芽、牛奶、蛋黄、瘦肉、绿黄色蔬菜都含丰富的维生素B1、B2摄入维生素
