长寿的秘诀清新的空气清新的空气大量户外运动大量户外运动低压力的生活低压力的生活大量新鲜蔬菜大量新鲜蔬菜 世界卫生组织提出的老年人健康的标世界卫生组织提出的老年人健康的标准准五好三良五好三良胃口好胃口好 二便好二便好 睡眠好睡眠好 口才好口才好 腿脚好腿脚好良好的个性良好的个性 脾气暴躁的人容易得高血压、脾气暴躁的人容易得高血压、癌症、胃病等癌症、胃病等 良好的处世能力良好的处世能力良好的人际关系良好的人际关系营养学创始人郑集营养学创始人郑集郑集教授的长寿经郑集教授的长寿经心平气和心态好心平气和心态好坚持按摩不间断坚持按摩不间断三低二足易消化三低二足易消化早餐早餐1杯牛奶加燕麦片杯牛奶加燕麦片煮鹌鹑蛋煮鹌鹑蛋2个或鸡蛋个或鸡蛋1个个用用5颗红枣、颗红枣、3颗桂圆、颗桂圆、1520颗枸杞颗枸杞一起煮的汤一起煮的汤 服用的维生素制剂维生素维生素AD胶丸一粒胶丸一粒维生素维生素B1：10-20毫克（毫克（10毫克毫克/粒，两粒）粒，两粒）维生素维生素B2：5-10毫克（毫克（5毫克毫克/粒，粒，2粒）粒）维生素维生素B6：5-10毫克（毫克（5毫克毫克/粒，粒，2粒）粒）维生素维生素C：300
