1、2016 年体质健康类竞赛测试方法 一、 身高 测试方法： 受试者赤足，立正姿势站在身高计的地板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成 60 度角）。足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接处，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位。测试人员站在受试者右侧，将水平压板轻轻沿立柱下滑，轻压于受试者头顶。测试人员读数时双眼应与压板水平面等高进行读数，记录员复述后进行记录。以厘米为单位，精确到小数点后一位。测试误差不得超过 0.5 厘米。 注意事项 : 1、 身高计应选择平坦靠墙的地方放置，立柱的刻度尺应面向光源。 2、 严格掌握“三点靠 立柱”、“两点呈水平”的 测量姿势要求，测试人员读数时两
2、眼一定与压板等高，两眼高于压板时要下蹲，低于压板时应垫高。 3、 水平压板与头部接触式，松紧要适度，头发蓬松者要压实，头顶的发辫、发结要放下，饰物要取下。 4、 读数完毕，立即将水平压板轻轻推向安全高度，以防碰坏。 5、 测量身高前，受试者应避免进行剧烈体育活动和体力劳动。 二、 体重 测试方法： 测试时，杠杆秤应放在平坦地面上，调整 0 点至刻度尺水平位。受试者赤足，男性受试者身着短裤；女性受试者身着短裤、短袖衫，站在秤台中央。测试人员放置适当砝码并移动游标至刻度尺平衡。读数以 公斤为单位，精确到小数点后一位。记录员复诵后将读数记录。测试误差不超过 0.1 公斤。 注意事项： 1、 测量体重
3、前受试者不得进行剧烈体育活动或体力劳动。 2、 受试者站在秤台中央，上下杠杆秤动作要轻。 3、 每次使用杠杆秤时均需校正。测试人员每次读数前都应校对砝码标重以避免误差。 三、 肺活量 测试方法： 房间通风良好；使用干燥的一次性口嘴（非一次性口嘴，则每换测试对象需消毒一次，每测一人时将口嘴下倒出唾液并注意消毒后必须使其干燥）。肺活量计主机放置平稳桌面上，检查电源线及接口是否牢固，按工作键液晶屏显示“ 0”即表示机器进入工作状态 ，预热5 分钟后测试为佳。 首先告知受试者不必紧张，以中等速度和力度尽全力吹气效果最好。令受试者手持吹气口嘴，面对肺活量计站立试吹 1 至 2 次，首先看仪表有无反应，还
4、要试口嘴或鼻处是否漏气，调整口嘴和用鼻夹（或自己捏鼻子）；学会深吸气（避免耸肩提气，应该象闻花式的慢吸气）。测试时，受试者进行一两次较平日深一些的呼吸动作后，更深地吸一口气，屏住气向口嘴处慢慢呼出至不能再呼为止，防止此时从口嘴处吸气，测试中不得中途两次吹气。吹气完毕后，液晶屏上最终显示的数字即为肺活量毫升值。每位受试者测三次，每次间隔 15 秒，记录三次数值，选取最大值作为测试结果。以毫升为单位，不保留小数。 注意事项： 1、 电子肺活量计的计量部位的通畅和干燥是仪器准确的关键，吹气筒的导管必须在上方，以避免口水或者造物堵住气道。 2、 每测试 10 人及测试完毕后用干棉球及时清理和擦干气筒内
5、部。严禁用水、酒精等任何液体冲洗气筒内部。 3、 导气管存放时不能弯折。 4、 定期校对仪器。 四、 坐位体前驱 测试方法： 受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板在平地上，两脚分开约 1015 厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为 0 点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。 注意事项： 1、 身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲。 2、 受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力。 五、 50 米跑 测试方法： 受试者至少两人一组进行测试，站立式起跑。当听到“枪响”开始起跑。计时员看到枪烟开
6、表计时，当受试者的躯干部到达终点线垂直面时停表。以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。 注意事项： 测试过程中应在自己所在跑道，不能串道。 六：引体向上（男） 受试者一人一组进行测试，双手正握成悬垂姿势，以横杠为中心，然后屈臂引 体至下颌超过横杠上缘，再慢慢伸直双臂，还原成悬垂姿势，即为成功一次，单位为次数。受试者不得借助身体摆动的力量完成动作，若有身体摆动，助手可以帮助稳定，但不得助力。不合乎规格要求动作不应计数。 七：一分钟仰卧起坐（女） 受试者在场地布置的海绵垫上，仰卧平躺且两膝屈收，两脚放在垫子外侧，两手十指相扣抱头（后脑勺），成准备姿势，裁判员喊“开始 ”口令同时开始开表计时。受试者仰卧屈膝在垫子上，迅速仰卧起坐，坐起时触及双膝，后仰式时两肩关节、头部、背部必须紧贴垫子，成准备姿势，记一分钟内完成的仰卧起坐次数。受测 者做仰卧起坐时，两手十指始终交叉屈肘抱于头后，仰卧起坐坐起时，两肘关节必须触及两膝，仰卧时双肩关节、头部、背部必须紧贴垫子，动作达不到要求者不计次数。 八： 800 米跑或 1000 米跑 测试方法： 受试者至少两人一组进行测试，站立式起跑。当听到“枪响”开始起跑。计时员看到枪烟开表计时，当受试者的躯干部到达终点线垂直面时停表。以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。 注意事项： 测试过程中应在自己所在跑道，不能串道。
