高血压科普知识1高血压诊断标准：n未服用抗高血压药情况下，收缩压140mmHg或舒张压90 mmHg2全天24小时血压是变化的，所以诊断高血压要在不同日，多次测量3一般坐位，右上肢，水银柱血压计4高血压的诊断高血压的诊断类 别收缩压（mmHg）舒张压（mmHg）正常血压12080正常高值120-13980-89高血压：140901级高血压（轻度）140-15990-992级高血压（中度）160-179100-1093级高血压（重度）180110单纯收缩期高血压140905错误观念：血压随着年龄增大升高，不用治疗6789高血压危害n错误观念：无症状，不用药n高血压危害在于并发症1011121314防治高血压的非药物治疗措施防治高血压的非药物治疗措施措 施目 标收缩压下降范围减 重BMI保持20-245-20mmHg/减重10kg膳食限盐食盐量6g2-8mmHg减少膳食脂肪总脂肪总热量的30%-增加及保持适当体力活动每周运动3-5次，每次持续20-60分钟4-9mmHg保持乐观心态，提高应激能力提高自我防病能力，增加老年人社交机会，提高生活质量-戒烟限酒不吸烟；不提倡饮酒；酒精量不超过25
