一阵春风吹来,唤醒了沉睡的大地,同时也为人们带来了缤纷多彩的时令水果,面对这些美味的水果,糖尿病朋友难免有诸多疑问1.能不能吃?3.什么时间吃?4.吃多少?2.吃什么水果?5.怎样吃?1.1.食物多样，谷类为主，粗细搭配食物多样，谷类为主，粗细搭配2.2.多吃蔬菜水果和薯类多吃蔬菜水果和薯类3.3.每天吃奶类、大豆或其制品每天吃奶类、大豆或其制品4.4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉5.5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食6.6.食不过量，天天运动，保持健康体重食不过量，天天运动，保持健康体重 (6000(6000步步/天天)7.7.三餐分配要合理，零食要适当三餐分配要合理，零食要适当8.8.每天足量饮水，合理选择饮料每天足量饮水，合理选择饮料 (1200ml)(1200ml)9.9.如饮酒应限量如饮酒应限量 (男性男性25g.d25g.d-1-1酒精酒精,女性女性15g.d15g.d-1-1酒精酒精)10.10.吃新鲜卫生的食物吃新鲜卫生的食物 油 25-30克食 6克奶类及奶制品300克大豆类及坚果30-50克畜禽肉类畜禽肉类 5
