压力与应对压力与应对一、识别压力1、压力是生活的一部分 狮子和羚羊 2、压力无处不在3、压力的定义：个体在适应的过程中，由于实际或认知上的不平横而引起的一种通过生理、心理和行为反应表现出来的紧张状态。4、压力的三层含义5、压力的特征：主观性、评价性、活动性4、压力的三层含义 使人感到紧张的事件或者环境。一种主观的反应，是身体内部出现的解释性的、情感性的、防御性的反应过程，是一种心态。压力是一个过程。这个过程包括引起压力的刺激、压力状态以及情境。Tips:压力对人的伤害来源于人们对压力不恰当的心身反应；二、压力的反应1、压力的生理反应 过程：警觉反应阶段、抗拒阶段、衰竭阶段2、压力的心理反映3、压力的行为反应1、压力的生理反应 心率加快，血压升高；肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加；身体疲劳；头痛；肌肉紧张；睡眠不好；严重时可出现心身疾病，如：高血压、冠心病、胃十二指肠溃疡、寻麻疹、哮喘、癌征等。2、压力的心理反映 焦虑、紧张、迷惑和急躁；疲劳感、生气、僧恶；情堵过敏和反应过敏；感情压抑；交流的效果降低；退缩和忧郁；孤独感和疏远感；厌烦和工作不满情绪；精神疲劳和低智能工作；注意力分散；缺发自
