Page 1健康养生培训方案健康+养生http:/ 3健康方案n一、“健康”的含义n二、衡量健康的标准n三、亚健康的成因与治疗方法n四、健康的原则n五、相关健康常识概念n六、平衡膳食金字塔Page 4健康养生方案一、“健康”的含义健康不仅仅是指没有疾病或病痛，而且是一种躯体上、精神上和社会上的完全良好状态。也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，与其所处的社会及自然环境保持协调的关系。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。Page 5二、健康的标准衡量是否健康的十项标准n精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；n处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；n善于休息，睡眠良好；n应变能力强，能适应各种环境变化；n对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；n体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；n眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；n牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；n头发光洁，无头屑；n肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。Page 6中医衡量健康的标准n一个人健康与否
