抗阻训练运动处方NSCA Certification Commission抗阻训练运动处方抗阻训练运动处方体能训练座谈会要点体能训练座谈会要点1ppt课件抗阻训练运动处方NSCA Certification Commission定定 义义抗阻训练（或力量训练）抗阻训练（或力量训练）举重举重力量举重力量举重塑型（如健美）塑型（如健美）2ppt课件抗阻训练运动处方NSCA Certification Commission有氧运动处方有氧运动处方频率频率 35天天/周周强度强度 6090%最大心率最大心率时间时间 2060分钟分钟3ppt课件抗阻训练运动处方NSCA Certification Commission抗阻训练运动处方抗阻训练运动处方确立训练目标确立训练目标健康健康健身健身运动运动康复康复4ppt课件抗阻训练运动处方NSCA Certification Commission抗阻训练运动处方抗阻训练运动处方选择潜在的训练效果选择潜在的训练效果 力量力量 爆发力爆发力 速度速度 灵敏灵敏 协调协调 柔韧柔韧 肌肉耐力肌肉耐力 有氧能力有氧能力 运动能力运动能力 减少损伤减少损伤5pp
