考研前的心理减压与情绪调节2012.122012.121010203概况三点击此处输入相关文本内容整体概况概况一点击此处输入相关文本内容概况二点击此处输入相关文本内容2请把你两周内体验到的情绪画到情绪树上，看看自己近期有哪些情绪体验？3中科院心理研究所王极盛教授的研究发现：在2020个影响考试成功的因素当中：v占第一位的是考生考试时的心理状态，v占第二位的是考生考试前的心理状态，v第三位是学习方法，v第四位是学习基础。v实验表明，一组儿童在情绪良好情况下平均智商为105105，但在紧张状态下却降至9191。4主要内容一、考生常见的情绪困扰二、学会心理减压，有效调节情绪三、掌握考试技巧，轻松应对考研5一、考生常见的情绪困扰人们常见的情绪有7种，即喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。各种情绪都是我们情绪的组成部分，因此，要学会接纳、管理自己的各种情绪。考试在即，考试常见的情绪困扰包括以下几个方面：6v紧张v焦虑v急躁v担忧v不安v恐惧v自卑v浮躁7（一）焦虑 焦虑是源于对考研的担忧而出现的一种紧张、焦躁、不安的情绪反应。焦虑本身并非是一种情绪困扰，适度焦虑有益于个人潜能的开发。心理学试验表明：焦虑
