脊柱脊柱健康健康保健与锻炼保健与锻炼1认识脊柱1脊柱常见病2如何预防对脊柱的伤害3脊柱的保健锻炼及防治方法4内容脊柱保健操520101认识脊柱认识脊柱3脊脊柱柱的的结结构构4人脊柱的组成脊柱的组成人人体体的的脊脊柱柱由由7 7块块颈颈椎椎，1212块块胸胸椎椎，5 5块块腰腰椎椎，1 1块块骶骶骨骨和和1 1块块尾尾骨骨组组成成。每每一一节节椎椎骨骨与与相相邻邻的的椎椎骨骨之之间间都都是是通通过过复复杂杂的的关关节节、韧韧带带及及椎椎间间盘盘相相互互连连接接的的。从从前前面面看看脊脊柱柱成成一一条条直直线线，从从侧侧面面看看脊脊柱有四个生理弯曲。柱有四个生理弯曲。5脊柱的主要功能-支撑、承重 不同姿势腰椎受力表（单位：千克）不同姿势腰椎受力表（单位：千克）结论：不论站立还是坐位，前倾的姿势会让腰椎负荷大大增加（上身前倾时，结论：不论站立还是坐位，前倾的姿势会让腰椎负荷大大增加（上身前倾时，头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上，腰椎间盘承载的压力最头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上，腰椎间盘承载的压力最大）大）6躺着 站着前倾坐着弯腰你的呢脊柱的主要功能-支撑、承重
